방귀가 계속 나오는 이유

방귀가 자주 나오는 증상

배에 가스가 자주 차게 되면 방구를 많이 뀌게 됩니다. 특히 밤에 잠잘 때 방귀가 많이 나오는 이유가 궁금한 분들이 많을 것이라 생각합니다. 자꾸 방귀가 나오는 이유는 어떤 것들이 있고, 평소에 예방하려면 어떻게 해야하는지 알아보겠습니다.

1. 여러 질병

소화기 계통에 문제가 있을 경우, 방귀가 자주 나오는 증상이 나타날 수 있습니다. 혹시 염증성 장 증후군, 대장염, 크론병, 그리고 기타 여러 장과 관련한 질환을 앓고 있는 건 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 방귀가 자주 나오면 위암에 걸렸을 수도 있다고 하니, 소화기 관련 병원에 방문하여 진단을 받아보시길 바랍니다.

2. 식사, 식단 문제

음식을 섭취하는데 문제가 있으면 방귀가 자주 나오게 됩니다. 먼저 음식물을 제대로 씹지 않고 삼킬 경우, 위장 속에 가스가 많이 차게 됩니다. 속이 더부룩해지고, 팽만감을 느낄 수 있습니다. 음식을 너무 빠르게 섭취하지 않는 것을 권장합니다. 식단이 자주 바뀔 경우 방귀가 많이 나오는 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 건강한 식단도 중요하지만, 식사습관을 갑자기 바꾸면 방귀가 많이 나오게 됩니다.

3. 신체적 문제

유당불내증 이라는 것을 들어보셨을 겁니다. 사람은 나이가 들수록 락토오스를 분해하는 능력이 약해집니다. 락토오스는 유제품에 많이 들어있는 성분으로, 이것이 제대로 분해되지 않을 경우 가스 발생, 복통, 설사 등이 나타나게 됩니다. 락토오스가 들어간 음식을 줄이면 방귀가 자주 나오는 증상이 줄어들거나 사라집니다.

4. 특정 식재료

방귀가 많이 나오게 하는 채소나 음료가 있는데, 이런 것들을 자주 섭취할 경우 가스가 많이 찰 수 있습니다. 대표적으로 발효식품이 있고, 케일 및 브로콜리와 같은 채소가 있습니다. 탄산음료 또한 가스를 발생시키므로 줄이는 것을 권장합니다.

5. 변비

배변활동에 문제가 있을 경우, 방귀가 자주 나오는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 어떻게 보면 당연하다고 할 수 있습니다. 몸 속에 쌓여있는 대변이 발효되기 때문입니다. 평소에 변비가 있다면, 이것을 먼저 해결하시길 바랍니다. 물을 충분하게 마셔 주시고, 섬유질이 많은 음식을 섭취하시길 바랍니다. 또한 가벼운 걷기, 조깅 등을 꾸준히 해주시길 바랍니다. 원활한 배변활동은 우리 몸에 여러모로 좋습니다.

가장 중요한 것은 식습관을 바꾸는 것입니다. 장내 가스를 발생시키는 탄산음료 등을 줄이고, 식사를 할 때 쩝쩝거리거나 국물을 벌컥벌컥 마시는 행위는 하지 않는 것이 좋습니다. 탄수화물이 많이 들어있는 음식의 섭취를 줄이고, 식사는 천천히 하는 것이 좋습니다. 가스 생성이 상대적으로 적은 음식을 먹는 것을 권장합니다.